Pecut Diri Anda Menjadi Berbentuk Dengan Tips Kebugaran Ini

Banyak orang di bawah kesalahpahaman bahwa jika mereka kurus mereka bugar. Ada banyak orang kurus yang memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan benar-benar, tidak fit seperti yang mereka pikirkan. Ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan jika Anda ingin tahu seberapa cocok Anda sebenarnya.

Belajar menari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak olahraga dalam hidup Anda. Penari dikenal memiliki beberapa tubuh yang paling kuat di dunia dan ini bukan karena kebetulan. Menari membutuhkan kekuatan inti yang luar biasa, serta stamina untuk menjalani rutinitas yang sulit. Bahkan jika Anda tidak akan pernah menjadi penari profesional, belajar menari adalah cara yang menyenangkan untuk memasukkan kebugaran fisik ke waktu luang Anda, serta cara yang menyenangkan untuk bertemu orang baru.

Jika Anda berlatih maraton, ingat strategi ini: mulai lambat untuk sepertiga pertama maraton, di tengah ketiga berlari dengan kecepatan yang nyaman, dan berlari sedikit lebih cepat di sepertiga terakhir lomba. Ini akan membantu tubuh Anda mempertahankan kekuatan dan kekuatannya sepanjang maraton.

Sebelum sesi latihan apa pun, penting untuk mengingat peregangan dengan benar. Melakukannya akan membantu otot Anda rileks sebelum bekerja. Ingat untuk melakukan peregangan akan membantu Anda mencegah rasa sakit dan memperbaiki otot ketika Anda selesai berolahraga. Sama pentingnya untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga karena alasan yang sama.

Diamond push up adalah modifikasi push up lain yang dapat dilakukan untuk mencapai hasil kebugaran yang lebih besar daripada yang standar. Untuk melakukannya, cukup letakkan tangan Anda di lantai dan buat bentuk berlian. Kemudian lakukan push up seperti biasa. Semakin dekat tangan Anda satu sama lain ketika dalam konfigurasi berlian, semakin sulit untuk dilakukan.

Jaga agar tubuh Anda mengukur pada jadwal yang teratur. Anda perlu melacak kemajuan Anda setelah waktu yang ditentukan dan terus melakukannya untuk melihat apa yang berfungsi dan apa yang tidak. Dianjurkan agar Anda mengukur setiap empat minggu atau lebih. Lakukan pengukuran ukuran pinggang, lemak tubuh, dll. Melihat angka-angka ini akan memberi Anda motivasi untuk tetap di jalur dan mencapai tujuan Anda.

Bantu otot Anda menjadi lebih fleksibel. Beberapa otot secara alami lebih fleksibel daripada yang lain. Tetapi yang tidak begitu fleksibel dan terasa kencang, harus diregangkan setidaknya dua kali lebih banyak dari otot-otot kita yang sudah lentur. Otot yang biasanya ketat adalah punggung bagian bawah, bahu, dan paha belakang.

Anda harus memastikan untuk meletakkan lidah Anda di dekat atap mulut Anda ketika melakukan segala jenis latihan perut seperti sit-up. Ini membantu melindungi leher Anda dan akan bekerja untuk meluruskan tulang belakang dan punggung Anda sehingga Anda tidak membuat ketegangan pada area ini.

Informasi yang telah disediakan di atas seharusnya memberi Anda ide untuk seberapa cocok Anda sebenarnya. Jika Anda tidak fit seperti yang Anda inginkan, penting bagi Anda untuk mulai membuat perubahan sekarang sementara Anda masih bisa memperbaiki kebugaran Anda secara keseluruhan.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>